孕妇不能吃什么水果,怀孕后总在厨房打转：

怀孕后总在厨房打转：西瓜甜丝丝的能吃吗？香蕉天天吃会不会不好？泡面的香味飘过来，到底能不能尝一口？孕妈们的纠结，其实都离不开“吃对”两个字。

其实孕期饮食不用太焦虑，关键是“选对的，避风险”。记住“新鲜、均衡、适量”三大准则，就能给宝宝补对营养，自己也吃得安心。

这3种水果，孕期可以放心吃：西瓜含水量高，能缓解孕吐；香蕉含叶酸，帮胎儿神经发育；橙子维C多，帮孕妈补气血。每天1-2种，换着吃更营养。

这4类食物，能避开就尽量避开：泡面营养少，吃多了易营养不良；辛辣刺激的小龙虾、火锅，可能引起宫缩；生鱼片、溏心蛋有细菌风险；高糖的榴莲、柿子，得控制量。

孕期补充营养，记住这几个时间点：备孕到孕3月补叶酸，孕4月开始补钙+维D，备孕就吃DHA，孕6月加铁剂。按时间补，更高效。

孕期不是“忌口清单”，而是“营养清单”。新鲜的蔬菜、优质的蛋白、适量的水果，搭配科学补充，就能让宝宝健康成长，自己也吃得开心。

你孕期最馋的食物是什么？评论区聊聊，咱们一起避坑，吃对每一口！