哺乳期不能吃的食物,“一人吃，两人补”，

“一人吃，两人补”，哺乳期的饮食不仅关系着妈妈的身体恢复，更直接影响宝宝的健康成长。看着餐桌上琳琅满目的美食，不少妈妈却犯了愁：哪些能吃？哪些要忌口？今天就为大家列出哺乳期绝对不能碰的食物清单，避开这些“饮食雷区”，才能让宝宝吃得安心，妈妈喂得放心！

一、辛辣刺激食物：小心“辣”到宝宝

辛辣食物如辣椒、花椒、芥末、生姜等，吃起来虽然过瘾，但哺乳期妈妈一定要管住嘴！这些食物中的刺激性成分，会通过乳汁传递给宝宝。对于肠胃功能尚未发育完全的宝宝来说，可能引发腹痛、腹泻、便秘等消化问题，还会让宝宝情绪变得烦躁不安。

二、油腻高脂食物：堵奶和肥胖的“元凶”

猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等油腻的下奶汤，是很多家庭在哺乳期的“标配”。但如果过度食用，不仅达不到下奶的效果，反而会带来一系列问题。这类食物中脂肪含量过高，妈妈摄入后，乳汁中的脂肪含量也会增加，导致乳汁变得浓稠，容易堵塞乳腺管，引发堵奶、乳腺炎等痛苦症状。

三、生冷食物：宝宝健康的“隐形杀手”

冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片、凉拌菜等生冷食物，在哺乳期也属于“禁忌”。这些食物温度过低，会刺激妈妈的肠胃，导致消化不良、腹痛腹泻。同时，冰冷的食物进入体内，会使乳汁温度变低，宝宝吃了这样的乳汁，容易出现肠胃不适，甚至引发感冒、咳嗽等症状。

生鱼片、生蚝等生冷海鲜，还可能携带寄生虫和细菌，妈妈食用后，这些有害物有可能通过乳汁传递给宝宝，威胁宝宝的健康。为了宝宝的肠胃和身体健康，哺乳期妈妈一定要拒绝生冷食物，选择温热、煮熟的食物，确保饮食安全。

四、酒精类饮品：宝宝大脑发育的“大敌”

无论是白酒、啤酒还是红酒，哺乳期都应坚决杜绝！酒精会通过乳汁进入宝宝体内，而宝宝的肝脏尚未发育成熟，无法有效代谢酒精。即使是少量饮酒，也可能对宝宝的神经系统、大脑发育造成损害，影响宝宝的智力和身体发育。

有研究表明，哺乳期妈妈饮酒后，宝宝可能出现嗜睡、反应迟钝、呼吸变缓等症状。更严重的是，长期饮酒还可能导致宝宝出现“酒精中毒”，后果不堪设想。所以，为了宝宝的未来，哺乳期妈妈就暂时和酒精类饮品说“再见”吧，等断奶后再痛快享受！

五、咖啡因食物：影响宝宝睡眠的“罪魁祸首”

咖啡、浓茶、巧克力等含有咖啡因的食物，也是哺乳期需要谨慎对待的。咖啡因具有兴奋神经的作用，妈妈食用后，咖啡因会进入乳汁，宝宝吃了含有咖啡因的乳汁，容易变得兴奋、烦躁，难以入睡，睡眠质量大打折扣。

而且，长期摄入咖啡因，还可能影响宝宝的心脏和呼吸系统发育。所以，哺乳期妈妈如果想提神，可以选择喝温水、牛奶或鲜榨果汁，尽量远离咖啡因食物。

六、易过敏食物：宝宝过敏的“导火索”

虾、蟹、贝类等海鲜，以及芒果、菠萝等水果，都属于易过敏食物。哺乳期妈妈食用后，这些食物中的致敏成分可能通过乳汁传递给宝宝，而宝宝的免疫系统尚未发育完善，很容易引发过敏反应，出现皮疹、瘙痒、呕吐、腹泻等症状，严重的甚至会导致呼吸困难、过敏性休克。

如果妈妈本身就是过敏体质，或者家族中有过敏史，在哺乳期更要谨慎食用易过敏食物。可以先少量尝试，观察宝宝的反应，没有异常后再逐渐增加食用量。一旦发现宝宝有过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。

七、腌制加工食品：健康隐患多

咸菜、腊肉、香肠、罐头等腌制加工食品，在制作过程中加入了大量的盐和添加剂，不仅营养成分流失严重，还含有亚硝酸盐等有害物质。哺乳期妈妈食用过多腌制加工食品，会导致体内钠含量过高，加重肾脏负担，还可能影响乳汁的质量。

同时，这些食物中的添加剂和防腐剂，也可能对宝宝的健康造成潜在威胁。为了自己和宝宝的健康，哺乳期妈妈应尽量选择新鲜、天然的食材，少吃腌制加工食品。

哺乳期是妈妈和宝宝共同成长的重要阶段，饮食安全不容忽视。避开这些不能吃的食物，保持均衡、健康的饮食，才能让妈妈拥有充足的奶水，让宝宝健康快乐地成长！